Dicas da Mah | Como acabar com a insônia!

Ilustração: Reprodução/ Elcerdo - Tiago Lacerda

Oii, pessoas! Quanto tempo, não!?

Hoje eu vim compartilhar com vocês umas dicas que descobrir, e outras até clichês de como acabar com a insônia. Sempre sofri com esse mal, meus pensamentos não param, é 24h a mil! E por causa disso, não tenho um bom rendimento nas minhas atividades do cotidiano e da faculdade, fico bocejando sem parar, cochilo durante o dia. Isso sem contar as malditas olheiras que tenho que esconder com base quando vou saí...

Essas 5 dicas, devem ser adotadas por todas as pessoas que sofrem com a insônia, mantendo isso como rotina, você verá que seu sono vai ser bem melhor.

1 - Deixe as tecnologias de lado!

Sei que nos dias de hoje é muito difícil saí das redes sociais, Netflix da vida e etc. Mas se você realmente quer ter uma ótima noite de sono, terá que abrir mão dessas coisas, porque elas tiram a nossa quietude.

2 - Aprecie uma boa xícara de chá

Recentemente minha querida mãe me recomendou tomar uma xícara de chá de erva cidreira, mas como eu já tinha tomado um remédio pra dormir não precisou. Porém, é sempre bom manter a rotina de tomar chá de camomila e erva cidreira antes de dormir, ajuda bastante, caso você não seja chegado a chá, experimente tomar um copo de leite morno com uma pitada de canela.

3 - Escute "ASMR"

Descobri essa dica por acaso no Facebook, estava eu lá rodando o feed, quando me deparei com um vídeo com o nome "ASMR", com a descrição que prometia causar "orgasmos cerebrais", não pensei duas vezes e assistir o vídeo, fiquei impressionada com as sensações relaxantes que ele me proporcionou, quase cochilei! Depois fui procurar mais vídeos sobre o assunto, e achei milhares! Minha YouTuber favorita é a Milla Dumas(♥). Então, toda vez que a insônia bater, procure por esses vídeos, escolha a pessoa que mais lhe agrada, coloque os fones de ouvido, e relaxe!

4 - Evite comer alimentos pesados!



Experimente ficar sem comer massas, carnes e outros alimentos pesados no jantar. Você vai ver que terá uma noite de sono bem melhor. Evito o máximo possível de comer esses tipos de alimento a noite, é muito bom, não me sinto pesada, muito pelo contrário. Sempre procuro comer coisas leves, como uma fruta, um leite com biscoitos, por exemplo.

5 - Tome um medicamento natural
Há um tempo, fui na minha neurologista reclamando de insônia, e como não posso tomar certos medicamentos, ela me recomendou um calmante natural, o seu principio ativo é a Passiflora Incarnata, que é indicada para tratamento de insônia e outros problemas. Usei a caixa inteira, e deu bons resultados, mas parei de usar esse calmante pois é bem carinho. Depois de um tempo, decidi procurar por outras opções mais em conta, e achei um fitoterápico com o mesmo principio ativo do outro. Nessa dica, recomendo que você primeiramente procure um médico, para saber direitinho se pode ou não tomar esses fitoterápicos, ok!?

Atenção, essas dicas não substitui de maneira nenhuma um acompanhamento médico. Caso a insônia não melhore, procure orientação de um especialista!

É isso, espero que essas dicas ajudem vocês, como elas me ajudaram. Você tem outra dica que é tiro e queda para insônia!? Deixe nos comentários, vou adorar saber!